Milyen fehérjére van szükségem? Többi lent

Most először mondom azt, hogy Saxx-nak nincs igaza, sorry. :)

Ne csak az étrend részét olvasd el!

Ha hetente ötször edzel, ne is csodálkozz, hogy nem fejlődsz! Akkor se fogsz, ha mellé benyomsz egy halom fehérjét! Ugyanis az izom a pihenőnapokon regenerálódik., a fejlődés ezalatt következik be, nem edzés közben.

(Mondjuk én azt sem tudom megérteni, amikor valaki csak egyetlen testrészre edz...)

Nekem fent van a telefonomon. :)

Egyszer átfutottam az egészet. Utána meg mindig, ami éppen érint.

Miért ne fejlődhetne heti 5 lábedzéssel? Egész testes edzésről hallottál már? Valamint csináltál verseny szerűen olyan sportot ahol fontos a heti többszöri lábedzés? Bizony hogy lehet erősödni, izmosodni így is. Aki verseny szerűen kosárlabdázik, amerikai focizik, stb... egy 5-6 hetes szezon eleji alapozásnál heti 10-12 edzése van, annak fele alsó testre erőnlét. Brutál erősek szezon elején, némelyiknek olyan lába van, hogy amatőr kondisok megirigyelhetik őket.

Nagyjából leírhatnád, hogy néz ki az a lábedzés, valamint az étrended. Így látatlanban elég nehéz hibát keresni, lehet csak az egyik vacak, lehet mindkettő.

#5: Azok a versenyzők, akikről írsz, ezalatt nem építenek izmot. Hanem van nekik egy izomzatuk, amit fenn tartanak. Az ők edzéseik másról szólnak. Állóképesség, erőnlét, taktika... De nem izomépítés. ;)

Igen, hallottam teljes testes edzésről, az osztott előtt én is így edzettem. A hozzáértők által ajánlott heti 3-4 alkalommal, pont a pihenőidő miatt.

És hogy miért ne fejlődhetne majd mindennapos edzésekkel? Mert edzés alatt sérül az izom. Pihenőnapokon regenerálódik, a mikrosérülések mentén hegesedik, ée ezekből a hegesedésekből jön létre úgymond az új izom.

Ha az edzés nem elég intenzív, ha ezek a mikrosérülések nem következnek be, akkor a pihenőnapon sincs regenerálódás, hisz nincs rá szükség, így nincs új izom sem.

Ha van sérülés, de nincs pihenőnap, akkor viszont az izom nem tud regenerálódni. Akkor ezért nincs fejlődés.