Ha jelenleg 116g fehérjére van szükségem tömegnövelésnél, akkor ezt a számot minden esetben tartani kell a fejlődés érdekében, vagy van alsó határ is?

Ez egy sablon, (gondolom 2g/ttkg-ot tartasz), amely sok ember vizsgálatából az átlagot megállapítva lett kiszabva. Ez azért ennyi, mert az emberek NAGY RÉSZÉNEK ennyire van szüksége. Aztán ott van a genetikai sokféleség, hogy nem mindenkinek ugyanaz válik be, valamint az edzés hatására fehérjét jobban hasznosító szervezet, így valakik ennél kevesebbel is elég szép eredményt elérnek.

Ha biztosra akarsz menni, akkor ennek érdekében jobban teszed, ha megadod ezt a 2g-os mennyiséget a szervezetednek, hogy efelől már ne legyen kétséges, hogy az igény kielégül. Vagy esetleg kikísérletezed magadnak, hogy neked mi az a mennyiség, amivel te még egész jól elvagy. Azért 1,3 gramm minimum szinte mindenkinek kell, aki sportol, testépítőknek meg főleg. Ez is egy elég alsó határ már.

Ha 59 kg vagy, akkor eleve 118 kellene, nem 116. :)

De tényleg nem ezen múlik, lődd be a 120-at, amikor nincs meg, akkor vigyázz, hogy ne menj 100 alá, aztán pár hónap múlva úgyis meglátod az eredményt és tudsz korrigálni.