Átlagos fejlődés ez szerintetek? 18F
Figyelt kérdés
Egy kezdődött: Májusban elkezdtem diétázni 1 hónapig, és 76kg lettem, kb így néztem ki:
(Tudom, nem kellett volna, jobban jártam volna, ha tömegelek mostanáig, de saját hibáiból tanul az ember, jobb esetben máséból.)
Aztán júnisuban megsérültem és 1 hónapot kihagytam, és elkezdtem Júliusban tömegelni. 178cm/76kg-al,
Most így nézek ki:
82kg vagyok. Szerintem a testzsírom 20% körül mozog.
Néhány adat, hogy érzékeltessem a fejlődést:
Fekvenyomás: 42kg->62kg
bicepsz Scott padon: 28kg->42kg
ülve vállból nyomás: 28kg->42kg
bicepsz állva egykezesekkel: 20kg->34kg
guggolás: 42kg-> 62kg
Szerintem átlagos fejlődés, igaz régebben 2 éve is kondiztam, de az nagyon hobbi szint volt, igaz, most is az, de azért jobban odafigyelek. Szerintetek?
2014. aug. 18. 13:17
1/8 A kérdező kommentje:
Ja és a karom 34cm-ről 37cm lett. :)
2014. aug. 18. 13:18
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Átlagos, igen. A karodon, válladon látszik, hogy jött izom, mellre nem sok. A hasadra pedig ment kis zsír, de azt majd leadod.
3/8 A kérdező kommentje:
Igen, igen. A mellem az nem nagyon fejlődik, csak erőben, vállam le volt maradva, azt 1 hónapig külön edzettem, és feljött, a hasam nem nagyon zavar, ráérek még jövőre diétázni szerintem. :)
2014. aug. 18. 13:28
4/8 anonim válasza:
válasza:Igen, ráérsz, de szerintem lassabb legyen a tömegnövelés, heti kb 0.3kg -ra állítsd be, mert úgy kevésbé fogsz zsírosodni.
5/8 anonim válasza:
válasza:Ilyen rövid idő alatt jó eredménynek mondható.
6/8 A kérdező kommentje:
Nem tudom "belőni" a felszedett tömeget. Évek óta olvasok a testépítésről, videókat nézek, rengeteget tudok. De, sajnos nem engedhetem meg magamnak az étrendet. Össze-vissza eszem, mivel nincs saját keresetem. Próbálok úgy enni, hogy a legtöbbet kihozzam belőle, ami néha szenvedésbe megy át, de napi minimum 80-90g fehérje van meg csak, de van, mikor 140 is, ha anyám úgy főz. Ezért is jött fel annyi tömeg ennyi idő alatt, mert nem tiszta..
2014. aug. 18. 14:16
8/8 anonim 
válasza:
válasza:Igen, átlagos :) Nem a súly számít, a kinézet/látszat a döntő :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!