90kg vagyok, ez jó étrend lesz?
Figyelt kérdés
Még nem osztottam szét az étkezéseket, de ezeket enném és itt vannak az adatok:
100g zabpehely
170g pörkölt,sótlan mogyoró
550g csirkemell/csirkecomb/csirkeszárny
4 szelet tk. kenyér (kb. 180g)
250g rizs
3300 kalória
210g fehérje
110g zsír
365g szénhidrát
Ezek mellé innék kb. 4-4,5 liter vizet.
Szedek multivitamint, halolajat, C-vitamint, Ginko Biloba + Lecitint és ilyen "szép bőrért,hajért stbb.." vitamint, abban van A,B,C,D vitamin.
A csirkét pedig zöldségekkel csinálnám, hagymát,répát stbb..-t tennék bele. Ez kb. 200-250g zöldség, amit a csirkével együtt főzök/sütök.
Ez jó lesz ha 90kg vagyok és tömegelni szeretnék?
2017. márc. 13. 17:04
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm. Ha nem fejlődök ezzel sem, akkor a ch-n kell emelnem ugye? Mert a fehérje már így is kicsit sok, a zsír szerintem pont jó.
2017. márc. 14. 19:37
3/3 Cortez70 
válasza:
válasza:A zsírt is emelheted ha nem fejlődsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!