Milyen edzéstervet és étrendet kell alkalmaznom a megfelelő fejlődés érdekében?
Jelenleg ott tartok, hogy 1 éve vettem az első kondi bérletemet, viszont nem edzettem folyamatosan, voltak több hetes és több hónapos kihagyások is. Konkrétan szeptember-január teljesen kimaradt, március-július között voltak kisebb kimaradások. Most februártól viszont komolyabban veszem az edzést, legfeljebb 3 nap marad ki.
Korábban csak a felső testemre edzettem, a hasamon kívül (váll,hát,mell,bicepsz,tricepsz). Ezeket felváltva csináltam, mindig 2 izomcsoportra.
Viszont most szeretnék tanácsot kérni.
Egyrészt fontos, hogy a hasam is edződjön, mert idővel kockahasat szeretnék.
Nem vagyok sovány, viszont kövérnek sem mondanám magam. A hasamon van egy kis felesleg, meg a melleimen.
biotech power proteint szoktam szedni az előírt mennyiség szerint.
75 kg vagyok , 170-175 magas, 24 éves.
Az étrendemet eddig nem figyeltem és szerintem nem a helyes étrend amit folytatok. Gyakran eszem zsíros, nagy szénhidráttartalmú ételeket, pl hamburger. Hajlandó vagyok változtatni, annak érdekében, hogy jobban fejlődjek.
Előre is köszönöm!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!