Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen edzéstervet csináljak,...

Milyen edzéstervet csináljak, ha az erőnövelés lenne a fő célom és már 3 éve edzek?

Figyelt kérdés
Tehát már nem vagyok kezdő.Az ilyen ICF meg ezek nem jó már bekem

2017. márc. 12. 01:51
 1/4 anonim ***** válasza:

Az ICF azoknak jó akik még nem Guggolnak 140-el, nyomnak fekve 100-al es huznak fel 180-al 3-5 ismétlés erejéig.

Efölött van nagyon sok jó középhaladó/haladó erőnövelő program.

Írnál még egy kicsit milyet szeretnél? Most milyen programot használsz, mekkora volumennel?

Hányszor edzenél egy héten?

2017. márc. 12. 02:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Ezeket a súlyokat már rég elhagytam.Most teljestesteset csinálok,de már nem igazán fejlődök tőle.Mindegy,lehet teljestestes,de akár osztott is.Heti 3 lenne az ideális,legfeljebb heti 4
2017. márc. 12. 12:30
 3/4 palilaci ***** válasza:
Advanced madcow vagy texas method. Powerbuilderen nezz szet es toltsd le az e bookjukat.
2017. márc. 12. 17:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Ahogy írták Texas Method, Madcow, de kipróbálhatsz valami DUP jellegűt is.

[link]

Itt van 28 ingyenes program egy elismert edzőtől.

Igazából rengeteg jó program van és nem mérhető nagyon a hatásuk már haladó szinten. Kereshetsz googleben is, de itt már az a legjobb program amit egy jó edző írt és neked meg tetszik.

2017. márc. 12. 18:41
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!