Mivel tegyem változatosabbá az étrendemet?

Bármilyen minőségi hús, sajt, túró, tojás...

Bármilyen gabona, de akár szénhidrátdúsabb zöldségeket is ehetsz.

Vagy bármilyen rendes ételt, csak az én kedvenc tippjeim nagyon zsírosak, már a fentiek egy része is elhúzhatja a makrókat a zsírosabb irányba. De mértékkel simán beleférnek egy zsírszegény étrendbe is.

Plusz fűszerek, mártások, miegymás, ha nem akarsz nagy változtatást.

A rizst van, aki soha nem unja meg, nem az az érdekes, hanem amit hozzá eszik, de ha neked sikerült, akkor ajánlom pl. a kölest, számomra a legjobb ízű gabona, másnak is bejöhet. De rengeteg lehetőség van.

1-1 tojás pedig bámulatosan fel tud dobni egy ételt. Zabpehellyel is finom, rizzsel is jó, de a variációk száma végtelen. Akár sütit is süthetsz meglepően jó összetételben.

Zöldség kellene mellé mindenkép. Garnéla nagyon finom,nyuszka,marha,egyéb halak,pulyka. Túró tojás sajt. Kuszkusz,bulgur,többféle rizs,tk cuccok,köles.

Mogyoró,kesúdió,tökmag,lenmag,chia mag.

Mindenféle zöldség.