Hogyan érdemes ilyenkor belőni az étrendemet?
Figyelt kérdés
Saját testsúllyal edzek. Egy ideje nagyon lassan fejlődök, ami szerintem azért van, mert könnyen tudok hízni, nem az a vékony, nem hízó alkat, mint a legtöbb workoutos. A célom pedig az lenne, hogy megtanuljak bizonyos saját testsúlyos erőelemeket, illetve a húzódzkodásban az ismétlések növelése. Persze fontos a fizikum is de most az előbbiek élveznek nagyobb prioritást.2016. jún. 28. 19:12
1/1 crudy 
válasza:
válasza:Az izomnak két dolog kell: energia a működéshez és fehérje a fejlődéshez. Az energiát a zsírok és szénhidrátok jelentik de a vörös és fehér izmok eloszlása miatt több szénhidrát szükséges. Ezeket szerencsére be lehet lőni számolással. streetworkoutosoknak nem szükséges de ha biztosra mész megeszel napi 2 gramm/testsúlykilogramm fehérjét és 3-7 g/tskg szénhidrátot. A ch-t úgy kell belőni h ha nem fejlődsz akkor több ha azt látod h zsírosodsz akkor kevesebb de a 3-7 mindkét oldalon nyitott intervallumból ne lépj ki.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!