A bicepszem soha sem durran be, akármilyen gyakorlatot csinálok rá?
Figyelt kérdés
Már egy éve edzek, és a bicepszem soha nem durrant be ,csak az alkarom és a bicepszem közti rész fáj mindig, és érzem hogy az kapja a terhelést és nagyon idegesít hogy kb mindenem jól fejlődik ,erre a bicepszem meg maradt amekkora volt... Másnak már bedurran totál a keze ,az enyém még lötty, és csak az említett rész "fáj".Étrend ,minden rendben van...nemértem..segítsetek!2017. febr. 2. 13:04
1/2 anonim 
válasza:
válasza:csak tippelek: túl nagy súlyt használsz. Csinálj viszonylag lassú mozgással, szabályosan ilyen gyakorlatokat:
Állva kétkezes: 4x8-10
Scott egy vagy kétkezes: 4x8-10
Ülve ferdepadon 4x8-10
Esteleg madárfogás vagy koncentrált még mehet 2-3 szériában 10-15-ös ismétléssel, ha haladóbb vagy
Figyelj, hogy a csúcsponton meg legyen feszítve az izom + tartsd meg egy pillanatig. Ne emelj bele vállból, ne adj lendületet törzsből. Te koordináld a súlyzót, ne annak a súlya téged. Gyakorlat végén feszítsd meg az izmod súlyzó nélkül
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!