Ha egy gyakorlatot piramis módszer szerint végzek, sorozatoknak mennyire kell erőteljesnek lenni? Lent.
Figyelt kérdés
Mondjuk Fekvenyomásnál nem szériázok,hanem úgy megyek föl,hogy 15,12,10,8,6,akkor az első 3-4 sorozatot is úgy kell végezni,hogy az utolsó 1-2 ismétlés éppen menjen? Vagy csak kicsit legyen nehéz?2017. jan. 26. 21:42
2/6 A kérdező kommentje:
Értem,akkor itt a 12,10,8 csak pumpálás szerűen?
2017. jan. 26. 22:01
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Nalam utolso 2 sorozat szokott bukasig menni. Edzeseim inkabb ereő növelésre vannak kiélezve, lemegyek 3-5 ismétlésig. De tobbi sorozat is oylan szokott lenni,hogy az utolso ismétlések mar nehezen mennek.
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Neked kell tudni hogy melyik a munkasorozat és melyik a melegítő. Ha melegítő akkor annak nem kell nehéznek (nem is szabad) lennie,hamár munka sorozat akkor legyen nehéz.
5/6 anonim válasza:
válasza:Én tartogatom az erőt a nagy súlyokra, amikbe max 5 ismétlés megy. Alatta hagyok tartalékot, mert ha bukás közelébe megyek, akkor csökkent az erőm. Inkább a végén csinálok még egy sorozatot kb. 1 RM 80%-ával, ahol már annyit nyomok, amennyit bírok.
6/6 anonim válasza:
válasza:Én úgy szoktam az első két sorozat 18,15 ismétlést még nem bukásig de utána egészen 3 ismétlésig bukás+társ segítségével 1 erőltetett ismétlés az utolsónál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!