Fekvenyomásnál nem érzem a mellem (? )

Előtte karozz hogy elfáradjon, hátha segít :)

Mert lehet hogy karbol csinálod

nem egészen. Nyomd erőemelő technikával és edzd tricepszel egy napon. Úgy tuti jó lesz.

Homoríts, szélesen fogd meg a rudat és a könyökeid ne a tested mellett legyenek hanem vidd őket minél hátrébb. Tehát a 2 csuklód a 2 könyököd és a 2 mellbimbód legyen egy vonalba. Nekem ez segített. A rudat pedig engedd le teljesen hogy hozzá érjen a mellkasodhoz és lassan indítsd el a mozgást. A mozgás első harmada lassú a második, harmadik pedig gyors legyen. A karod pedig ne nyújtsd ki teljesen és ne akaszd ki.

...meg csinálj más gyakorlatokat is pl tárogatást attól biztos hogy érezni fogod.

Tök mindegy, dolgozik. Nem érdemes érzésre edzeni, én 2 év stagnálás után jöttem rá erre az okosságra. Heti 3 fekvenyomás progresszív fejlődést biztosító edzésprogrammal viszont működött, méghozzá hamar, 2 hónap alatt 15 kilónyit hozott a gyakorlatban használt súlyaimra.