Lenne pár kérdésem a kondival kapcsolatban?
Sziasztok, előre is köszönöm annak aki válaszol:)
Szóval az első kérdés, heti 4 erősítő kondis edzés mellé egy nap kardió, 30 perc futás vagy evezés, fölösleges? Izmot növelni szeretnék.
Bemelegítésnek 5 vagy 10perc futás?
Edzés tervem van, egy hónapja teljes testes edzést végzek most térnék át az osztottra. Fehérjét szedek minden nap, edzés után, ha nem edzek akkor napközben, más féle kiegészítőt érdemes? Aminosav?
Étrendem is rendben van, legtöbbször megy a csirke rizs, de eléggé változatos, napközben túró gyümölcsök.. próbálok soha nem éhes lenni de kalóriát nem számolok csak makrót:D
Még mire érdemes figyelnem, hogy hónapokon belül lássam a változást? (3-4 hónap, tudom hogy sok idő :) )
válasza: válasza: válasza: válasza:1. Kérdés
Nem a kardió nem felesleges.
Elsődlegesen edzi a szívet, az edzett szív pedig elengedhetetlen az élet minden területén. Még a súlyzós edzéshez is kell, ha nem érzed, akkor a lábedzésed pin@legyezés, mert egy jó lábedzésnél kiugrik a szíved a mellkasodból.
2. Kérdés
Bemelegítésnek 5-10 perc futás ok, de az csak a krdio vaszkuláris rendszert melegíti be, de 5-10perc futás után nekiállsz pl fekvenyomni, na az pont olyan a válladnak, mintha nem melegítettél volna ve, mivel nem is...
3. Kérdés
A fehérje egy alap tápanyag, nem "szedjük"... semmi értelme, ha nincs megfelelő étrended "szedni"...
A fehérje amino savakból épül fel, az amino savak a legfeleslegesebb dizájner kiegészítők, puszta pénzlehúzás...
Én 2000-ben voltam 17 éves, akkor még nem volt a magyar neten szinte semmi info testépítésről... sőt internetet is csak hetente egyszer informatika órán láttunk.
Haverral bementünk egy konditerembe, megvettük a bérletet, aztán megkérdeztük a nagyokat, mit kell csinálni...
Azok mondták a súlyzókra mutatva, hogy na azok a vasak, azokat kell emelgetni... meg sokat enni...
Évek alatt szedtünk fel annyi infót, amit most elolvashatsz 2 óra alatt pl egy sárga kapszulában... de fejlődtünk... mert 3 dolog kell az izmosodáshoz a kaján kívül...
Terhelés, pihenés és rendszeresség...
Nem kell túlkomplikálni, nem kell 50 féle kiegészítőt szedni... főleg nem egy kezdőnek...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!