Bizonytalan vagyok a szálkásítással kapcsolatban, tudnátok segíteni?

Sziasztok!

Lehet hogy buta kérdés, de én nagyon bizonytalan vagyok.. 165 cm 48kg jelenleg, és most szedtem fel sport (TRX) mellett az elmúlt fél évben 12kg-t.(anorexiás voltam sajnos). Végig igyekeztem tisztán étkezni, nem vittem be felesleges, tápanyag nélküli szemeteket. Én úgy látom, hogy azért sok izom jött fel (előtte sosem edzettem, meg nyilván lekoplaltam mindent), de persze zsír is. Mostmár a súlyommal nincs problémám, de szeretném ezt most kicsit szálkásítani, mert nem tetszik, hogy nem vagyok feszes. Kb. 1500 kalóriát eszek egy nap, szénhidrátot 20-50g között (nem érzem jól magam, ha több szénhidrátot eszem, betompulok és szédülök, minden bajom van, hisz 3 évig keményen koplaltam, semmi szénhidrátot nem vittem be, megszoktam), fehérjét nagyon sokat (főleg túró, csirkemell, csirkemellsonka, stb) és ugye a maradék zsír. Zöldséget sokat eszem, gyümölcsöt ritkán, tiszta vizet iszom naponta 2 litert minimum.

Nem szeretnék fogyni, csak azt akarom, hogy ne legyek löttyedt és formálódjak. Hamarosan súlyzós edzést is szeretnék kezdeni a heti 3 TRX mellett. Jelenleg otthon tornázok videókra, vagy futni járok, ha épp nincs edzés aznap. Hogyha szeretném hogy ez a kis zsír is eltűnjön, a kardiót kellene erőltetnem?

Kell csökkentenem a kalórián? Vagy egyéb tanács, hogy mit kellene csinálnom?

22L