Mik a tévhitek és mi az igazság a szálkásitással kapcsolatban?

Alapvetően 2 dolgot olvastam illetve hallottam a szálkásitást illetően. Az egyik, hogy kisebb súly nagyobb ismétlés szám, a másik hogy kis súly nagy ismétlésszám. Elképzelhető, hogy mind a kettő megfelelő DE ott vannak például a kis karatézók akik épp hogy 60 kilót nyomnak még is szálkásak teljesen és úgy hogy életükben nem járnak konditerembe. Vagy (tudom rossz példa de csak a példa érdekében) ott vannak a filmekben a szereplők akik vékonyak, mondhatni soványak és mégis szálkásak, nincs rajtuk olyan hihetetlen nagy izomtömeg, például a never back down filmben.