16 éves fiú vagyok és ha izmosodni szeretnék mármint nem szeretnék ilyen "bot" lenni mint most akkor én elkezdhetek súlyokkal edzeni meg fehérjét meg ilyesmiket szedni?

Legalább egy héten háromszor végezzél először 2-3 hónapig teljes testedzést súlyzókkal azaz, hétfő szerda és péntek.

Szerintem a fehérje porokat nem kellene fogyasztanod, inkább tedd rendbe az étkezésedet, hiszen szilárd étkezéssel is betudod vinni a napi fehérjét, tskg 2 gramm.

Ezenkívül napi szénhidrát bevitelre is szükséged lesz, tskg 3-4 gramm-ra Viszont a multi vitaminokat szedheted. naponta. táplálék kiegészítőket.

#1 +1

Szerintem még olvasd el a sárga kapszulát, ingyen letölthető.

Amúgy nem vagy túl fiatal, 13-14 évesen esetleg még az lennél.