Ti ezt a tervet milyen gyakorlatokkal, hány ismétléssel, hány sorozattal végeznétek?

A nap: mell-hát-váll

B: kar, láb.

Hétfő: A, kedd :B, szerda pihi, csüt:A, péntek:B.

mellre fekvenyomást, hátra evezést és vállvonogatást, vállra oldalemelés és mellrőlnyomás

bicepszre curl,tricepszre homlokraengedés, lábra guggolás+felhúzás

ezeket a gyakorlatokat képzeltem el, de ismétlésszám és sorozatszám kérdéses, és ha ti valamit változtatnátok a tervben azt is várom:) tulajdonképpen bármilyen tanácsot, kicsivel több mint fél évig teljes testes edzést végeztem, kell a változtatás úgy érzem, de nem azért mert nem fejlődtem csak kegyetlenül meguntam és a heti 3napot is emelném 4re inkább