Milyen gyakorlatokkal érhető el ez a hatás?

Ez a hatás elsősorban photoshop ill. számos képszerkesztő programmal érhető el. Ennyivel képregényhősökre is akarhatsz hasonlítani. Továbbá ha genetikailag nincs extra vékony derekad, akkor soha nem lesz ilyen kiugró feneked.

De

Ettől még edzéssel sokat javíthatsz az alakodon magadhoz képest, csak nem fogsz úgy kinézni mint egy képregényfigura.

Gyakorlatok: guggolás, kitörés, merev lábas felhúzás, lábemelés hátra, termekben vannak farizom gépek, lábtoló.

Fontos az étrend is, izomépítés csak megfelelő minőségű és elegendő táplálék mellett valósul meg. Magyarul kajából lesz izom és az ad energiát az intenzív edzéshez. Az izom egy szövet, aminek a felépítése energiát emészt fel és építőanyag kell hozzá, nem a semmiből épül, tehát vajas kifliből meg nutellás gofriból nem nagyon fog épülni izom. Fehérjedúsan kell táplálkozni és lehetőleg minőségi szénhidrátokat és zsírokat kéne fogyasztani.