Olajos magvak, lassú és gyors felszívódású ch, illetve, hogy mikor kell azokat bevinni a szervezetbe?
Figyelt kérdés
Az volna a kérdésem, hogy olajos magvakból ti hogyan, és mennyit szoktatok bevinni?
Valamint ha nem okozna gondot, tudna írni gyors illetve lassú szénhidrátokat, illetve mikorra kell azokat időzíteni?
2016. aug. 23. 19:06
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Gyors ch nem kell. Zsírból meg annyi, hogy legyen napi 1g x ttkg. Simán megnézed tápanyagtáblázatban, hogy ehhez mennyi mag kell, de olaj is mehet: lenmagolaj, oliva.
Lassú ch: zab, barna rizs, rozs, bulgur, kisz-kusz, zöldségek, stb. Gyorsabb a sima fehér rizs, sima tészta, kenyér (nem tk). Mindegy mikor eszed, a napi össz bevitel ami számít. Elosztod 4 vagy 5 felé és eszed.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen! Teljesen kielégítő válasz volt, ment a pacsi! :)
2016. aug. 23. 19:49
3/3 anonim válasza:
válasza:Edzés utáni szénhidrátos kajába nem kell hozzá adott zsír inkább elötte vidd be.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!