Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegnövelés alatt egy 75kg...

Tömegnövelés alatt egy 75kg os embernek kb. mennyi fehérjét és szénhidrátot kell bevinni?

Figyelt kérdés

17/F

2016. júl. 25. 21:37

1/3 anonim

válasza:

150g feherje(max a fele menjem porbol)

Szenhidrat: 200-400g kb

Ki kell tapadztalni neked mennyitol jon a tomeg.(nagyon egyenfuggo)

2016. júl. 25. 21:55

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Feherje 150g

Cht neked kell kitapasztalnod kezd pl 4*75el zsir meg legyen 75g aztan ha nem jon a tomeg emeld a cht

2016. júl. 25. 21:56

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

előző kettőt osztom

2016. júl. 25. 23:22

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egy crossfit edzés után mennyi gyorsan felszívódó szénhidrátot érdemes bevinni az izombontás elkerülése érdekében és szálkás test eléréséhez?

Pihenőnapokon is ugyanannyi fehérjét és szénhidrátot kell bevinni, mint edzésnapokon?

Tömegelésnél hány gramm szénhidrátot kell bevinni testömegkilogrammonként?

Mennyi kcal-t, szénhidrátot, zsírt és fehérjét kell bevinni a szervezetbe ha zsírégetés a célom? (többi lent)

Miért nem lehet napközben magas glikémiájú szénhidrátot bevinni, ha az a mennyiség még beférne a glikogénraktárakba?

Aerob előtt szénhidrátot vagy fehérjét nem szabad bevinni tömegeléskor?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!