Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mellizom edzése?

Mellizom edzése?

Figyelt kérdés

16 éves vagyok.Kb 4 hónapja kezdtem el igazán foglalkozni az edzéssel.Minden izmomat edzem és már látni,hogy alakulnak.A mellizmomon semmi fejlődést nem látok ugyanolyan mint volt,mégcsak nemis erősödött ha megnyomom még puha:D

Fekvenyomást vízszintes és ferde padon és fekvőtámaszokat csinálok rá.Az az igazság nem is érzem a mellizmomat,hogy feszülne vagy valami amikor kinyomom a súlyt.Nem tudom,hogy lehetne úgy csinálni,hogy mellből nyomjam ki és ne karból...

Valami tipp?

UI: csak otthoni módszerrel tudok edzeni,gépeim nincsenek

#mell #izom #edzés #testépítés #fekvenyomás #mellizom

2016. aug. 22. 23:55

1/7 anonim

válasza:

1. Törökülés

2. Fej fölött nyújtsd ki a két karod, a tenyereidet érintsd össze

3. Nyomd össze teljes erővel a tenyereket

Ez színtiszta mellizomra megy.

2016. aug. 23. 00:22

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 ndm

válasza:

#1, ugye viccelsz

2016. aug. 23. 00:25

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 anonim

válasza:

Nem, ezt halálosan komolyan mondtam. Próbáld csak ki!

2016. aug. 23. 00:36

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 anonim

válasza:

homorú hát, vállszéllességnél kicsit nagyobb fogás, kinyomod, ráfeszitesz, és folytatod ebben a sorrendben

2016. aug. 23. 01:02

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 anonim

válasza:

https://www.youtube.com/watch?v=BYKScL2sgCs

2016. aug. 23. 11:16

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 anonim

válasza:

Elsore talan bonyolultnak tunik majd,de ha megtanulod,megkimeled a vallizuleted,es hidd el nekem,rohadt nagy szivas,ha mar tonkretetted.

https://www.youtube.com/watch?v=SpE05a4d4qU

2016. aug. 23. 11:51

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 anonim

válasza:

fekvenyomás.

2016. aug. 23. 11:59