fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mell izom edzése?

Mell izom edzése?

Figyelt kérdés

Sziasztok lassan fél éve hogy aktívan gyúrok, mindenem nő ahogy kell kivéve a melleim szinte semmit se nőt amióta gyúrok, több fél-e mell gyakorlatokat csinálok de semmi.. esetleg tudnátok ötleteket/tippeket adni?

16/F



#gyúrás #kondi #mellizom
2014. márc. 22. 19:05
 1/5 anonim ***** válasza:
Étrended rendbe van? Milyen gyakorlatokat végzel?
2014. márc. 22. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

4 gyakorlat 4 sorozat. Legalább 2 nyomógyakorlat.

Pl.:30 fokos nyomás rúddal, sima pados nyomás egykezesekkel, tárogatás, áthúzás/keresztáthúzás.


Nyugodtan menj le 6-os ismétlésszámig a nyomásoknál, ha eddig nem tetted.


Próbálj ki egy nyomás-tárogatás szuperszettet.


Ha van elég pihenés és jó kaja illetve megy vitamin akkor edzheted 5 naponta is.

2014. márc. 22. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
Eddz heti 3x és edzésenként válltogasd hogy egyiken 5x5 vállból nyomás másikon 5x5 felvenyomás. Ha meg tudsz csinalni ugyanazzal a sullyal 5x5-öt adj hozzá 2,5 kg-ot. Csinald amig el nem éred a 100 kg-os szeriat.
2014. márc. 22. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Utolsó: És ha heti 3szor edz a kérdező mellre, akkor mikor fog pihenni a mellizma??
2014. márc. 22. 19:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Mivel egy izom 48 orat novekszik egy edzes után. Igy tokeletes a heti 3 edzes.

5 nehez sorozat fekvenyomas utan siman regeneralodik annyit hogy tudjon 2 nap mulva vallbol nyomni 2 nap mulva meg kemenyebben fekvenyomni mert nem csinal szuksegtelen izolaciot.

2014. márc. 22. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!