Magasabb vagy alacsonyabb ismétlésszámmal érdemes kezdeni a súlyzós edzést?
Figyelt kérdés
1,Ha valaki teljesen kezdő
2,Ha már jár a terembe mondjuk 1-2 éve,de most megelégelte és fejlődni, erősödni szeretne?
Az erősödés a cél.
Azt írják,hogy kezdőknek ajánlottabb a magasabb ismétlésszám 10+ míg később inkább 6 alatt.
Mikor van a később?
Ugorjon vissza pár szintet és kezdje onnan magasabb ismétlésszámmal
vagy
ha már úgy is megszerzett némi erőt akkor elkezdheti a nagyobb súlyokkal és kevesebb ismétlésszámmal járó edést?
2016. aug. 5. 12:34
1/3 anonim 
válasza:
válasza:edzés legelején 12 közülivel, hogy melegits és rávezess, majd 3-8 között. az első gyakorlat mindig legyen piramis, kb ennyi
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem magas ismétlésszámmal kell kezdeni hanem alacsony intenzitással az ismétlésszám kezdőknek is lehet 5-8.
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:6-8 hétig nyomjad kisebb súllyal, amivel megy 10-12 körül. Utána nyomhatod nagyobb súllyal 6 körüli ismétlésszámmal is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!