Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tricepszre hány gyakorlatot...

Tricepszre hány gyakorlatot érdemes csinálni sorozattal és ismétlésszámmal?

Figyelt kérdés

#izom #edzés #fehérje #kondi #tricepsz #tömegelés

2015. jan. 20. 17:52

1/5 anonim

válasza:

én egyedül szűknyomással szoktam lemenni 7-8-as ismétlésekig mert itt tudok igazán nagy súlyokat használni, a többi tricepsz gyakorlatomhoz olyan súlyt választok amivel 10-15 közötti ismétlések mennek, és 3 gyakorlatot szoktam tricepszre

2015. jan. 20. 17:56

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Első, és hány sorozatot?

2015. jan. 20. 19:34

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 Galaxis.

válasza:

Én azt mondom legalább 3-at.

2015. jan. 20. 20:17

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

3 féle gyakorlatot csinálok: hátsó fekvőtámasz, tricepsz fekve francia rúddal, tricepsz állva egykezessel. Mindegyikből három sorozatot, 10-12 ismétléssel.

2015. jan. 21. 19:53

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

Kösszi

2015. jan. 21. 20:09

Kapcsolódó kérdések:

Vállra elég ha csak hetente egyszer edzek? És az alábbi izmokra hány sorozatot és milyen ismétlésszámmal érdemes csinálni?

A négyütemű fekvőtámasz milyen izomcsoportot edz meg? Ha nem állóképességet akarunk növelni, hanem IZOMTÖMEGET akkor alacsony v. magas ismétlésszámmal érdemes csinálni?

Hány sorozattal, és mennyi ismétlésszámmal érdemes végezni a gyakorlatokat?

A vádlit milyen ismétlésszámmal érdemes megdolgoztatni?

Hogy érdemes csinálni az egykezes döntött törzsű evezés gyakorlatot, kisebb szériaszámmal és nagyobb ismétlésszámmal vagy pont fordítva?

Hová érdemes berakni a box edzést? Punching work-öt?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!