A négyütemű fekvőtámasz milyen izomcsoportot edz meg? Ha nem állóképességet akarunk növelni, hanem IZOMTÖMEGET akkor alacsony v. magas ismétlésszámmal érdemes csinálni?

A négyütemű fekvőtámasz alapvetően egy aerob terhelés, tehát nem izomtömeg növelésre való.

Komplex gyakorlatsor így nem egy konkrét izomcsoportot edz. Kell hozzá alsó végtag- has-, kar-, mellizom stb.

Ebből is az következik, hogy nem egy célzott izom fog a hatására megerősödni.

Az ismétlésszámra vonatkozó kérdésed értelmetlen. Mivel ez a gyakorlat a test saját súlyával dolgozik nincs értelme az alacsony és sok ismétlésszám fogalmának. El kell fáradni tőle. Az edzés hatására tehát az ismétlésszám mindig emelkedni fog, ahogy egyre jobban bírod.