Hány sorozattal, és mennyi ismétlésszámmal érdemes végezni a gyakorlatokat?
Figyelt kérdés
Mi a kulönbség az egyes ismétlésszámok és sorozatok között? Mert gondolom van valami oka ha egy gyakorlatbol pl 3x8-at, vagy 5x8-at, vagy 3x12-őt vagy 5x 12-őt végeznek. Mi a kulönbség köztuk? (Az egyértelmű h a kisebb sorozatnál nagyobb súlyt lehet használni, nem ilyenre gondoltam. pl 3x8-at nagyobb sullyal tudom,
mint 3X12-őt.)
2012. dec. 27. 18:21
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ez egyéni döntés és nem is kőbe vésett dolgok. Lehet hetente is változtatni. Én legtöbbször egy gyakorlatból 3 sorozatot végzek, de néha 4-et, egyes gyakorlatoknál meg többet. De nincs ennek mindenkire vonatkozó szabálya.
2/6 anonim válasza:
válasza:Érdemes ezen tartományon belül váltogatni, mikor mennyit csinálsz, sőt, néha akár extrémebb ismétlésszámú edzéseket is össze lehet hozni az izomösszezavarás végett, na meg hogy ne legyen unalmas :D
3/6 anonim válasza:
válasza:Itt van egy jó cikk a változtatás fontosságáról:
4/6 A kérdező kommentje:
Köszi hasznos kis link volt. nem is gondoltam h az osztott edzést váltogatják/kombinálják a teljes testessel. Akkor ha jolértem mind egy h mennyi szériát és ismétlést csinálok, csak néha azért variáljam. Milyen időközönként érdemes váltani? mert te itt azt mondod h hetente is lehet váltani az oldalon meg van h 3 honapig legalább egyet aztán váltsunk. értem én ha korán váltunk nem hozza meg az eredményt, de mennyi az ideális idő köztuk?
2012. dec. 28. 20:35
5/6 anonim válasza:
válasza:Kis változtatás az hetente is mehet, pl egy-egy gyakorlatot kicserélsz vagy más a sorrend, ismétlésszám, stb. Nagyobb terv-változtatás kb 6 hetente megy nálam.
6/6 A kérdező kommentje:
oké. köszi!
2012. dec. 28. 20:54
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!