A felhúzás (deadlift) melyik izmokat dolgoztatja meg a legjobban, és tömegnövelés szempontjából érdemes csak csinálni?
Fél éve járok terembe heti 5 alkalommal és most jött el az ideje hogy változtassak lényegesen az edzéseimen.
Ezt a gyakorlatot halottam ami nagyon jó viszont tömeget egyáltalán nem akarok már növelni.Melyik napra érdemes beépíteni?(úgy tudom hát edzésekor)
Heti 1-szer elég csinálni?
válasza: válasza:Csináld minnél többször, szerintem ártani nem árt. Én is elvileg hátra csinálom, csináltam eddig. Ma láttam ezt: http://www.youtube.com/watch?v=CqcDMQV_suw
Én heti háromszor szeretném csinálni. Jó kis gyakorlat, csak ugye ennél jobban kell vigyázni a helyességre, mivel a súly is nagyobb, meg a szinte minden izom kell hozzá.
válasza:Ha nem akarsz tömeget növelni akkor hogy akarsz ,,V alakot"? Ha nincs tömegnövelő étrendet (2gr/tskg fehérje, 5gr/tskg CH), edzhetsz te évekig, de nem leszel izmos. A köznyelvben a V alak = fejlett váll és hátizmok. A felhúzás a hát alsó és középső részét edzi meg, jó tömegnövelő gyakorlat, mivel a combot, csukját és a csípőizmokat is megdolgoztatja.
Üdv,
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!