Edzés magas ismétlésszámmal. Próbálta már valaki?

Én próbáltam úgy, hogy hétfő-szerda-péntek birkózó edzés, kedd-csütörtök ez a magas ismétlésszámos.

Mindig aszerint edzettem, amelyik testrészemre ráfért az erősítés, vagy amelyiket régen edzettem.

Elég kemény, de hasznos edzésterv volt.

Pár eredmény: (amivel ma már szériázni tudok, legalább 10es ismétlésszámmal)

Fekve nyomás: 70 kg -> 100 kg/egykezes 40 kg-os

Guggolás: 60 kg -> 100 kg

Húzódzkodás: max 6 db -> 15 db

Evezés: 60 kg -> 90 kg

Lábtoló: 100 kg -> 250 kg

Persze mindez naturálban :)

18/F

180 cm / 95 kg