A tömegnövelő étrendtől nőni fog rajtam a felesleg?
Figyelt kérdés
Ha jól tudom sok szénhidrát (és fehérje) kell az izomtömeg növeléséhez. Nem járok konditerembe, viszont rendszeresen, napi egy-másfél órát súlyzózok és talaj gyakorlatozok. Igyekszek olyan ételeket enni (rizs, puffasztott rizs, rozskenyér, stb) amiben sok a szénhidrát. A felesleg leadásához aerob, vagy kardió edzés szükséges. De ha ilyesmiket nem végzek, nőhet rajtam a felesleg ilyen ételek mellett?2016. júl. 16. 18:13
1/9 anonim 
válasza:
válasza:ha zsirosodsz, akkor rosszúl csinálod. vegyél vissza kalóriából. amúgy a zsirra jobban kéne figyelni, mint ch-ra
2/9 A kérdező kommentje:
A szénhidrát csak és kizárólag az izmokat növeli? Nem képződik tőle felesleg?
2016. júl. 16. 18:49
3/9 anonim 
válasza:
válasza:Dehogynem képződik felesleg, ha jóval többet viszel be belőle, mint kéne.
5/9 Cortez70 válasza:
válasza:Minden tápanyagból lehet zsír ha pluszban megy. Túl nagy kalória plusznál jobban zsírosodsz. Ha ez van, akkor kevesebb cb kell. Ennyi.
6/9 anonim válasza:
válasza:Alapszintű biológiai ismeretek hiánya - azért az általános iskola nem ennyire nehéz. :(
7/9 anonim válasza:
válasza:Az izmok növeléséhez fehérje és energia kell, szénhidrát speciel nem feltétlenül.
Kalóriadeficit kell a fogyáshoz, edzés nem feltétlenül (persze érdemes, de anélkül is lehet zsírt veszteni).
Kalóriatöbbletben lehet hízni, bármilyen ételeket is eszel.
Normális tömegnöveléskor enyhe a többlet s a rendes edzés és pihenés s az étel összetétele miatt főleg izmot szed fel az ember. Többnyire zsír is jön, de ezt kell minimalizálni azzal, amivel tudjuk (a genetikánkat nem tudjuk megváltoztatni).
8/9 anonim válasza:
válasza:Ja és ne súlyzózz mindennap. Főleg ugyanarra ne, nem tudom, hogyan csinálod, de aki osztott edzéstervet használ, az is szokott pihenni, nem lustaságból.
9/9 saringan61 válasza:
Az egészet rosszul csinálod! Először is azért mert ha tömeget akarsz növelni akkor nem lehet mindennap edzeni max minden måsodik nap! Mert az izomzatnak minimum 48ora pihenèsre szüksége van! Ha ez nincs meg az izomzat el kezd le èpülni! Egyél rendesen kerüld a zsírt. Heti max egyszer egyèl zsírosat! Ja és este 6 után mar semmit max nasi de az is gyümölcs vagy turorudit. Sok sikert
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!