Tanácsot szeretnék kérni,102 kiló vagyok és 185cm magas, van egy kis felesleg a felső testemen. Most kezdtem el edzeni és lenne-e valami jó tanács hogy hogyan tudnék minél több izmot növelni? Étrend? Tömegnövelő? Heti 3-szor járok edzeni.

Figyelt kérdés

2015. szept. 9. 20:53

1/3 Kisboltos

válasza:

Egy jó étrend, magas fehérhetartalommal 2g/tt, szénhidrát szintén kb 2, zsír meg 0,5 alatt. Tömegnövelő minek, ha fogyni akarsz? Kezdj el aerob edzést is végezni az edzéseid után vagy a közte lévő napokon.

2015. szept. 9. 22:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

A szálkás max izomtömeged natural 80-85kg lenne, így nem egy "kis" felesleged van, hanem 30-35 kg zsírod.

2015. szept. 10. 06:29

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

102 kilósan akarsz tömeget növelni? Minek? Már így is kövér vagy! Szálkásíts! Ha lementél nyolcvanakárhány kilóra, akkor majd elkezdhetsz tömegelni óvatosan!

2015. szept. 10. 11:10

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Van rajtam felesleg és izom is. Azt a felesleget tömegnövelővel átlehet alakítani heti 4 edzéssel. Mit ajánlotok?

Ideális alatt van a testtömegem, kevés az izmom és mégis sok a felesleg, amitől meg kellene válnom. Mit érdemes tennem ez ellen?

Izom növekedése?

Van rajtam kb.7-9 kilo felesleg, többnyire a hasamon. Ajánlana valaki valamilyen módszert vagy gyakorlatot hogy letornázzam/ lemozogjam? Mellette...

Tanácsot kérnék (? )

Ha valaki kockahasat szeretne hány g cukrot szabad napi szinten megennie?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!