Van rajtam kb.7-9 kilo felesleg, többnyire a hasamon. Ajánlana valaki valamilyen módszert vagy gyakorlatot hogy letornázzam/ lemozogjam? Mellette szénhidrátszegényen diétázok és fél órákat kocogok.

normális étkezés

Rajtam is van egy kicsi,szerencsére nem nagyon látszik már,mert ezen gyakorlatok segítségével fogytam: https://www.youtube.com/watch?v=Vt-T2vfWJm4 nekem bevált :) és nem diétáztam meg ilyenek,hanem ezeket a gyakorlatokat végeztem/végzem napi 1-1,5 óra hosszáig és mindig reggelizek! mert az a legfontosabb étkezés. Az ebédnek a (leves és a második fele-fele arányban megy) este 7 után nem lehet enni,sok folyadékot kell inni,és nem mindenféle csokikat meg sütit nasizni,hanem nasi helyett zöldséget,gyümölcsöt enni.

Nekem pont az a problémán, hogy túl sovány vagyok. Szóval nekem inkább híznom kéne! :/

Passion 4 profession videokat nezd meg youtube-on. En nagyon szeretem, kicsit nehezek de tenyleg latvanyos es megeri az eredmeny!!! Sok sikert :)