Fekvenyomásba miért nem erősödök? 1 hónapja ugyanannyival szériázok.
Figyelt kérdés
2016. júl. 12. 13:29
11/28 A kérdező kommentje:
70 kg vagyok,Reggel zabpehely,turmix
2-3 órával később rizs-hús
Ebédkor is leves,rizs hús
Edzés után turmix
Edzés után 1-2 órával 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér,hús vagy tojás zöldségekkel
Este ugyanaz mint előző vagy túró.
2016. júl. 12. 16:10
12/28 likebike 
válasza:
válasza:Rossz az étrended,emiatt nem fejlődsz.Tudtam egyből.Nincs kiszámolva semmi,értékek kellenek,mennyi húst vagy rizst eszel?Számold ki,mennyi kell neked.Nem,nincs gond az étkezéssel,nincs....
13/28 anonim válasza:
válasza:Csinálj 2 gyakorlatot mellre heti 2-3x. Alacsony ismétlés nacs súllyal. Ha 10 gyakorlattal szétbombázod attól nem lesz erősebb.
15/28 A kérdező kommentje:
Gondoltam,hogy ezzel a problémával jönnek majd,hogy grammra pontosan nem írtam le,azt majd én tudom jó?
2016. júl. 12. 16:33
16/28 likebike válasza:
válasza:Nekem mindegy,biztosan keveset eszel,mert ha eleget ennél,akkor erősödnél.Ennyi.
17/28 A kérdező kommentje:
De más tényező nem lehet?
2016. júl. 12. 16:47
18/28 likebike válasza:
válasza:Nem igazán,max a regeneráció,lehet nem alszol eleget,de a kaja rásegít a pihenésre,ha nincs elég tápanyag,akkor nem fejlődsz megfelelő ütemben.Beviszel 140-150g fehérjét,320-350g ch-t és 80g zsírt?Ha nem,akkor át kell gondold az étrended.A szénhidrátot tapasztald ki,lehet elég 280g vagy még 380g is kevés a tömegeléshez.
19/28 A kérdező kommentje:
Rizsből,húsból 100-200 grammot beviszek,egy étkezésnél,
Fehérje 150-200 gramm között lehet,szénhidrát olyan 300 edzésnapon több,tehát meg kell hogy legyen,zsírt is eszek,abból elég 1-2 gramm/testsúlykilogrammonként?
De a többi izomnál erősödtem a gyakorlatoknál többel megy,csak a fekvenyomásból lassan fejlődök,a kivitelezésével nincs gond.Megpróbálok rákoncentrálni.
2016. júl. 12. 17:00
20/28 likebike válasza:
válasza:Akkor,ha kijön,nem tudom mi lehet.Szénhidrátot emeld még egy picit,ameddig nem zsírosodsz.Fejben,ha erős vagy és elhiszed,hogy ki tudod nyomni,akkor tudsz emelni a súlyon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!