Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ez az edzésterv?

Jó ez az edzésterv?

Figyelt kérdés

Hétfő:

fekvenyomás 4 sorozat

ferdepadosnyomás 4 sorozat

fekvenyomás gépen/egykezesekkel 4 sorozat

tárogatás 4 sorozat

koponyatörő 4 sorozaz

lehúzás csigán 4 sorozat

Szerda:

lehúzás csigán 4 sorozat

lehúzás gépen/merevkarú letolás 4 sorozat

melltámaszos evezés 4 sorozat

evezés egykezesekkel 4 sorozat

hiperhajlítás 4 sorozat

scottpados bicepsz 3 sorozat

beforgatos bicepsz 3 sorozat

fordított fogású bicepsz 3 sorozat

csuklóbehúzás 3 sorozat

csuklófelhúzás 3 sorozat

Péntek:

lábtoló 5 sorozat

lábnyújtás 5 sorozat

comhajlító 5 sorozat

vádligép 5 sorozat

vállból nyomás egykezesekkel/vállgép 4 sorozat

oldalemelés 4 sorozat

előreemelés 4 sorozat

hasprés 4 sorozat

2016. jún. 12. 16:35

1/2 anonim

válasza:

Guggolas?felhuzas?

2016. jún. 12. 16:36

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Cortez70

válasza:

Nem jó. A hátedzés kuka. Kell felhúzás és komoly rudas (lehet t-rudas is) evezés. Nem csigás bohóckodásra kell építeni. Bicepsz nem kell 3 gyakorlat hát után.

A láb is szar. Kell guggolni. Vállra minek előre emelni, ha ennyit nyomsz fekve mellnél. Kap eleget bőven. Inkább a hátsó részre menjen pár sorozat.

2016. jún. 12. 16:42