Jó ez az edzésterv?
Figyelt kérdés
Annyi ismétlést csinálnék, amennyi megy. Ha az egyik sorozatban is elérem a 8 ismétlést, akkor növelek a súlyon.A felbontás az: A-B-Pihenő-A-B-Kar-Pihenő.
Szerintem nem lesz sok, mert 3 hónapig mindig otthon leszek és maximálisan tudok pihenni,edzeni és kajálni.
Szerintetek jó lesz ez, vagy rossz valamiben? Ilyen lenne az edzés:
A nap
Fekvenyomás 6 sorozat
Evezés 6 sorozat
Felhúzás 5 sorozat
Mellről nyomás 5 sorozat
B nap
Mellről nyomás 4 sorozat
Fekvenyomás 6 sorozat
Evezés 5 sorozat
Guggolás 7 sorozat
Kar nap
Bicepszezés állva 5 sorozat
Bicepszezés váltott karral 4 sorozat
Szűknyomás 5 sorozat
Tricepsznyújtás 6 sorozat
2016. jún. 9. 14:37
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem jó, mivel két egymást követő napon ugyanarra az izomra edzel.
2/3 A kérdező kommentje:
És ezzel a felbontással jó? A-Pihenőnap-B-Pihenőnap-A-Kar-B
2016. jún. 9. 14:52
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:Úgy okés, ha van közte pihenő nap. De szerintem nem kellene karnap, hanem egy-egy gyakorlatot betenni A és B napra bicepszre és tricepszre. Elég 3x8 pl állva rúddal bicepszre és csigás letolás vagy szűk fekvenyomás tricepszre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!