fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Saját testsúlyos edésnél...

Saját testsúlyos edésnél miért van általában magasabb ismétlés, mint súlyzósnál? Milyen ismétléssel dolgozzak, hogy izmosodjak?

Figyelt kérdés

Ezeket a gyakorlatokat válogattam össze:

Sima fekvőtámasz

Szűk fekvőtámasz

Pike fekvő/HSPU

Húzódzkodás felső fogással

Húzódzkodás semleges fogással

Húzódzkodás alsó fogással

Guggolás

Plank/Lábemelés



Nehezítésnek súlymellényt használok, ami 50 Kg-ig állítható!!!

Heti 3x szeretnék edzeni. Hány sorozatot, és hány ismétlést végezzek ezekből a gyakorlatokból?


2016. máj. 17. 14:56
 1/10 anonim ***** válasza:

Mehet heti 3x. Gyakorlatonként 3 sorozattal, és 10 ismétléssel, de ne edz bukásig. Nézz utána a HST-nek.


Egy jó darabig fogsz fejlődni az 50 kilós mellénnyel, főleg húzódzkodásban. Viszont fekvőtámasznál előbb-utóbb kevés lesz. Akkor érdemes beszerezni egy padot, és egy rudat.

2016. máj. 17. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

Jól írja az első.

A tolódzkodást váltogathatod a fekvőtámaszokkal.

2016. máj. 17. 15:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
Jó a 10 ismétlés? Igazából ez az egy dolog, amiben bizonytalan vagyok. Ajánlottak már 1-5 ismétléstől egészen a 20-30-ig.
2016. máj. 17. 15:03
 4/10 Cortez70 ***** válasza:
63%
10 körüli ismétlèsszám jó lesz.
2016. máj. 17. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 Cortez70 ***** válasza:
63%
Amúgy ha már súlymellénnyel dolgozol, akkor nem saját testsúlyos edzés.:)
2016. máj. 17. 15:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

Tudom, hogy ez már nem kifejezetten saját testsúlyos.. :)

Szerintetek meddig tudok egy ilyen mellénnyel fejlődni?

2016. máj. 17. 15:53
 7/10 Cortez70 ***** válasza:
Guggolásban nem sokàig. Az most is nokedli ha 50 kilóval végzed.
2016. máj. 17. 15:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 Cortez70 ***** válasza:
Mondjuk egylábast lehet végezni.
2016. máj. 17. 15:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
Egylábassal az király lesz :D fekvőnél viszont óvatosan raknám magamra a súlyokat, tolódzkodással egészségesebb lenne.
2016. máj. 17. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:

Ez nekem is megfordult a fejemben, mivel a mellény vízszintesen nyomja a gerincet. De végülis egyenletesen oszlik el a terhelés.

A tolódzkodást nem bírom súllyal végezni, azért fekvőzök. A szegcsont és a bordák találkozásánál van egy pont, ami begyullad, és napokig fáj utána.

2016. máj. 18. 10:13

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!