2 sorozat 20 ismétléssel akkora súllyal, amivel épp megy 20 ismétlés. Ez izmosít vagy inkább erősít? Rövid, intenzív edzés nagy súllyal.

ez pont nem nagy súlyos edzés. A nagy súly ott kezdődik, amibe éppen csak megy 8-10 ismétlés. Amibe 20-at nyomsz, az már nem elég súly erősítésre és izmosodásra sem. Illetve nyilván a kezdők ettől is fejlődnek vagy néha be lehet tenni ilyen magas ismétlésszámú edzést, de optimálisabb a 8-12-es ismétlés izomnöveléshez, erősítésre pedig a 8 alatti ismétlésszámú sorozatok.

Így van, maximum kezdőknek jó!