Tömegnöveléskor hány sorozatot csináljak, hány ismétléssel? Mekkora sullyal? Pl:mellre hány gyakorlat és ismétlés?
Figyelt kérdés
2015. aug. 29. 14:17
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Azt neked kell érezni, hogy hány kg-al tudod szabályosan kivitelezni a gyakorlatot. Mellre 3x10-12 ismétlést javaslok.
3/3 anonim válasza:
1-3. hét: 8-10 ismétléses szettek (pl. 3x8-10)
4-6. hét: 6-8 ismétléses szettek (pl. 4x6-8)
7-8. hét: 4-6 ismétléses szettek (pl. 5x5)
9. hét: terhelés elvétel (2x12-15 könnyű súlyok)
Ezután kezd újra a ciklust 8-10 ismétlésekkel és nagyobb súlyokkal, mint előzőleg ebben a szakaszban.
Nyilván fokozatosan elemed a súly nagyságát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!