Ennyi fehérje sok?
Figyelt kérdés
85kg vagyok, tömegnöveléshez étrendet csinálok. Az étrendben 230g fehérje van, de ebből 160g van húsból,túróból,porból.Vegyem lejjebb a fehérjét vagy így jó? Mert olvastam, hogy csak az állatit számoljuk és abból csak 160 grammot viszek be.2016. máj. 15. 15:37
21/28 A kérdező kommentje:
Igazából olyan 16% körül lehet a testzsírszázalékom. 8 hét alatt ment le olyan 9-10 kg.Szerintem nem veszem lejjebb, hanem le aerobozok 600-800 kcalt.
2016. máj. 15. 16:25
22/28 anonim 
válasza:
válasza:Próbáld meg, persze, én csak azt mondom, hogy lehet tömegelni úgy is, hogy 3 dekát hízol hetente, meg úgy is, hogy 1 kilót. Az abszolút fantasztikus, hogy elszánt vagy, képes lennél napi 6-800 kalóriát elégetni, van szabad másfél-két órád erre is, csak lehet, hogy nincs szükséged ennyire. Az alapgondolat, hogy sokat eszel, de még többet mozogsz, az rendben van, de lehet, hogy elég lenne ezzel a terveddel 3000 kcal is, vagy 2800. Én csak azt javasoltam, hogy ne egyből 1300-at emelj rajta, hanem nézd meg miként reagál a szervezeted. De nem erőszak, nyilván.
23/28 A kérdező kommentje:
Köszi a hasznos tippeket, csak az a baj,hogy nem tudom, hogy miből vegyek le. Fehérjéből nagyon nem akarok, a szénhidrát éppen megvan és a zsír is.
2016. máj. 15. 16:36
24/28 A kérdező kommentje:
Köszi a hasznos tippeket. Az a baj, hogy nem tudom miből vegyek le. Fehérjéből nem akarok és a szénhidrát + a zsír éppen megvan.
2016. máj. 15. 16:38
26/28 A kérdező kommentje:
De ahhoz, hogy 2600 kcal legyen 193 g szénhidrátot le kell vennem. Mert ugye 3375-2600=775 és azt elosztom 4-el, mert 1g ch 4kcal az 193
2016. máj. 15. 16:44
27/28 Cortez70 válasza:
válasza:De neked nem tuti, hogy kell annyi kcal. Nekem sem kell pl.
Ha meg kell neked annyi, akkor nem kell levenni semmiből.
28/28 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat.Megpróbálom lejjebb venni és megnézem, hogyan reagál a testem, ha nem jön a havi 1kg akkor feljebb veszem.
2016. máj. 15. 16:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!