Ennyi fehérje sok?
Figyelt kérdés
85kg vagyok, tömegnöveléshez étrendet csinálok. Az étrendben 230g fehérje van, de ebből 160g van húsból,túróból,porból.Vegyem lejjebb a fehérjét vagy így jó? Mert olvastam, hogy csak az állatit számoljuk és abból csak 160 grammot viszek be.2016. máj. 15. 15:37
1/28 Cortez70 
válasza:
válasza:Jó így. Majd jönnek a növényi fehérjék csodálói, és lepontoznak, de leszarom. Én nem számolom a növényit, az legyen csak pluszban.
2/28 anonim 
válasza:
válasza:minden fehérjét kell számolni, a minimum a TS x 2 legyen, max meg sztem 3.. több totál felesleges.
3/28 anonim válasza:
válasza:cortez: nem pontozlak le, és nem "cosdálom" a növényit, egyszerüen ha megnézel pár kutatást, egyértelmüen kimutatja, hogy a növényi fehérje teljes értékü, továbbá ha nem lenne az, akik vegánok, hogy lennének izmosak?
4/28 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, szerintem így marad.
2016. máj. 15. 15:43
5/28 anonim válasza:
válasza:Van, aki csak az állatit számolja, de ha nem egyhangúan oldod meg a zöldségeket, pl. van brokkoli, spenót, bab, káposzta, karfiol, nem csak kizárólagosan spenótot fogyasztasz, akkor lehet számolni azokkal is. A növényi proteinnel nem is a mennyisége feltétlenül a probléma, hanem annak a minősége, mert aminosavakat tekintve elég béna források, ha nincsenek vegyítve, nem is hasznosulnak megfelelően. Leginkább ezért szokták ignorálni őket.
De így, hogy zöldek nélkül is megvan a ~2g/tskg, már biztosan jó vagy.
6/28 Cortez70 válasza:
válasza:Koxal.
De leszarom a vegánokat is. Nekem így jött be tapasztalat alapján. 30 év tapasztalattal nekem hiába mutatsz bármit.
7/28 anonim válasza:
válasza:ki az aki egy féle ételt eszik? ha már megy neked egy nap rizs, kenyér, zab, durumtészta, már akkor jó vagy, + még zöldségek, magok, hüvelyesek. nem kell figyelni a keverésére.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!