Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan táplálkozzak?

Hogyan táplálkozzak?

Figyelt kérdés

Fél év alatt csak a kevés étel bevitellel lefogytam szépen (33kiló)

Egy hónapja edzem a testem otthon amivel szép eredmények jönnek

Már látszani kezd valmicske izomzat😊

De mintha kezdene megállni a súly csökkenés és az izom növekedés pedig napi egy órát edzek.

Kérdésem az lenne hogy tudnátok e segíteni abban hogy mit kellene ennem illetve valamilyen táplálék kiegészítő segítene e a további eredmények elérésében ?

#fogyás #Izomépítés izom növekedés

2016. ápr. 21. 04:14

1 2 ❯

1/13 A kérdező kommentje:

147 kilóról most 113 vagyok

2016. ápr. 21. 04:17

2/13 Cortez70

válasza:

Szálkásító diéta kell, emelt fehérje, csökkentett ch, kicsi zsír. Olvasd el a sárga kapszula című könyvet, keress rá neten. Amúgy több aerob edzés kellene és hintáztatni is lehet a ch bevitelt. Így nem lassul be az anyagcsere.

2016. ápr. 21. 05:21

Hasznos számodra ez a válasz?

3/13 Krisz85

válasza:

sok oka lehet,

vagy tovább kell csökkentened a ch bevitelt, persze csak ésszel

túl sokat edzel és nem pihened ki magad, bár lehet nem érzed, és emiatt stagnálhat a zsívesztés

tovább kell "tisztítanod" a kaját

bár a kommentedből nekem az jön le, hogy nem diétázol rendesen a "kevés étellel lefogytam" az nem diéta sajnos

2016. ápr. 21. 07:17

Hasznos számodra ez a válasz?

4/13 anonim

válasza:

Sárga Kapszulát töltsd le.

2016. ápr. 21. 07:18

Hasznos számodra ez a válasz?

5/13 A kérdező kommentje:

Köszi szépen a válaszokat 😉

A sárga kapszulát már le is töltöttem

Délután elkezdem olvasgatni

Elindultam ezen az úton de rá kell jönnöm hogy csak kis lépésekkel fogok tudni eredményeket elérni

Azért ha tudtok még okosat mondani ne tartsátok magatokban 😊

Nekem már az is nagy eredmény hogy vérnyomásom helyre állt a fogyás után és mindent könnyebben csinálok

Újra jó a házaséletem

Az a kis izomzat amit még szeretnék csak extra lenne és hát elkezdett itt ott lógni a bőröm gondolom azon is segítene az edzés

Mindenesetre azt vágom hogy sok türelem és kitartás kell ide a többi okossággal csak finomíthatok a dolgokon

Namasté...

2016. ápr. 21. 07:38

6/13 A kérdező kommentje:

Ne nevessetek ki de a véleményetekre azért kíváncsi lennék

Otthon edzek csak

Egy hagyományos nagy fajta traktor gumit párszor végig borogatok az udvaron

Aztán több részletben rá verek egy kb tíz kilos vas csövel kb 500 at majd expander híjján kerékpár belsőket összekötve és kikötve egy oszlophoz azt húzgálom plusz fekvotamasz stb. Minden nap kb egy órát

2016. ápr. 21. 07:44

7/13 Cortez70

válasza:

Állóképességre jó lesz, de ha az izmosodás is fontos akkor rendes súlyzós edzés kellene.

2016. ápr. 21. 08:11

Hasznos számodra ez a válasz?

8/13 A kérdező kommentje:

Az is megoldható 😊

A leleményességemből kiindulva 😃

2016. ápr. 21. 08:21

9/13 anonim

válasza:

Ha megy neked saját testsúlyos gyakorlat, azt is lehet csinálni először.

2016. ápr. 21. 08:50

Hasznos számodra ez a válasz?

10/13 anonim

válasza:

Most inkább koncentrálj a fogyásra, menjen heti 3x-4x aerob edzes.

2016. ápr. 21. 15:42

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések: