Túl gyenge az Overhead Press-em?
Figyelt kérdés
A stronglift 5x5 harmadik hetében vagyok, de az overhead pressnél éppen, hogy megvolt az 5x5 20 kg-nál, de ennél többel nem tudom szabályosan megcsinálni az 5x5-öt. Ha nagyon erőlködök, akkor már érzem, hogy a hátam "kettétörik". De ha szabályosan csinálom (vagyis remélem) akkor is 20 kilónál nem megy több, de az összes többi gyakorlat eddig remekül megy. Mit kéne csinálnom?2016. ápr. 14. 22:00
21/30 anonim 
válasza:
válasza:Jah, és az alap, hogy étrended legyen, valamint a minőségi pihenésre is figyelj oda!
22/30 anonim 
válasza:
válasza:Semmi gond nincs a sl5x5-el csak kis sullyal kell kezdeni mindent ures ruddal. Nem tudom mivel lenne jobb az az edzesterv amit a masik srac irt. A 12 ismetlesektol csak bedurransz, izomlazad lesz es nem fog menni a kovetkezo edzes. Izolacios gyakorlatokbol meg epphogy kevesebb kell egy kezdonek nem pedig tobb, a rengeteg gyakorlattol csak feleslegesen hosszu lesz az edzes.
23/30 A kérdező kommentje:
utolsó:
Akkor mi lenne a megoldás?
2016. ápr. 14. 23:01
24/30 A kérdező kommentje:
Én is elég mindennek utána olvastam, a stronglift 5x5-nek, kezdőknek tökéletes elvileg.
2016. ápr. 14. 23:02
25/30 A kérdező kommentje:
A erő növelése lenne az elsődleges célom a sport miatt, az, hogy jól nézzek ki, az csak másodlagos/harmadlagos.
2016. ápr. 14. 23:04
26/30 anonim válasza:
válasza:Folytasd amit csinalsz, 3 het nem sok ido fog az fejlodni ne aggodj nekem is lassan no a nyomasom.
Illetve meg valami. Ugye tudod, hogy ha nem tudod tovabb emelni a hasznalt sulyt akkor csokkenteni kell ~20%-al es onnan felepiteni ujra?!
20 kg egyebkent ami a rudon van vagy osszesen?
27/30 anonim válasza:
válasza:Nem mondtam, hogy jobb, én csak egy kezdő átmozgató tervet írtam,amitől nekem pl. még izomlázam sem volt. A kérdező utoljára 1 éve tolta súlyzókkal, azt írta. Ezért gondoltam az átmozgatást, de végülis nekem mindegy...
28/30 A kérdező kommentje:
20 kg még megy, de 23-25 rúddal együtt már nehezebben megy.
2016. ápr. 14. 23:07
29/30 anonim válasza:
válasza:Adj neki idot fel ev mulva menni fog 50-el is, 3 het az meg nagyon az eleje.
30/30 anonim válasza:
válasza:Akinek a rúd is problémát okoz, annak tényleg nem kellene izmozni az icf 5x5-el. Nem bántásból írom, de tényleg igaz. És kell 2 hónap átmozgatás is. A többi gyakorlatban mekkora súllyal szériázol?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!