Karra megfelelők a gyakorlatok?
Figyelt kérdés
Bicepsz: Bicepsz állva francia rúddal 15,10,8,6
Bicpesz ülve váltott karral 3x6-8
Bicepsz ülve csigán 3x6-8
Tricepsz: Tricepsznyújtás állva 3x8
Letolás csigán 3x8
Egykezes tricepsznyújtás 3x8
Egykezes letolás 3x8
2016. ápr. 14. 17:44
2/7 A kérdező kommentje:
Oké,és az úgy jó Cortez,ha egy izomra kéthetente kerül sok ugyanarra a gyakorlatra? Ha egy-két gyakorlatot változtatok.Vagy te,hogy szoktad?
2016. ápr. 14. 18:00
3/7 Cortez70 
válasza:
válasza:Én úgy, hogy az alapok maradnak. Pl állva bicó rúddal az marad vagy nálam tricóra a fekve homlokra engedés és a csigás letolás. A többi meg variálás alatt áll.:)
4/7 clint 
válasza:
válasza:Sztem jó lesz, de ahány ember annyi genetika. Próbáld ki az összes gyakorlatot és amitől leginkább érzed az izmot azt hadználd.
5/7 A kérdező kommentje:
És tricepszre az ismétlések is jók? Mert legtöbb helyen 12-15 ismétlést írnak.
2016. ápr. 14. 21:37
6/7 Kisboltos válasza:
válasza:Én a tricepsznél variálok. A csigás gyakorlatoknál többet, 12-15-öt nyomok, mint írtad is, de van amelyikből csak 8-10-et. Évek alatt ezt tapasztaltam ki megfelelőnek.
Mindig úgy rakom össze az edzést, hogy legyen több és kevesebb ismétlésszámos gyakorlat is.
7/7 Cortez70 válasza:
válasza:Én is úgy végzem ahogy előttem írták.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!