Mellizom erősítésére keményebb gyakorlatok?

Egy jó vetkőzős szett elég hardcore tud lenni, ha időnként beiktatod, meg plusz súllyal tolódzkodás jó lassú negatívokkal.

Nem.

Két egymáshoz közeli padon tegyél fel az egyikre 80 kilót, a másikra 60-at. Nyomj bele 10-et 80-ba, majd átszaladsz a másikhoz, és 10-et abba is. Pihensz, és csinálod elölről, próbálod tartani mind a két súlynál az azonos ismétlést sorozatonként. Olyan súlyt válassz másodiknak, amivel az első után éppen hogy megy ugyan annyi ismétlés. 3-4. sorozat nem lesz könnyű. :D