Mell, hát edzés nap? Megfelelők a gyakorlatok?
Mell:
fekve nyomás egyenes padon
fekve nyomás ferde padon
tárogatás egyenes padon
csigás keresztezés
tolódzkodás
Hát:
kábeles evezés/t rudas evetés
egykezes döntött törzsű evezés
nyakhoz húzás hátgépen
mellhez húzás széles fogással
csigás letolás nyújtott karral
Ha esetleg valamelyik felesleges, vagy helyettesítsem másikkal szóljatok. PL: a mellhez húzást szűk kéz tartással kéne.
Ezeket egy napra tervezem.
válasza:én hát mellé nem edzenék semmit mert a hát az hatalmas felület sok izommal ami bőven elég egy napra.
hátat és lábat soha nem edzenék semmi mással.
válasza:Én szeretem 1 napon edzeni a mell-hátat.
Szerintem sok a gyakorlat.
Az enyém ilyen-
tolódzkodás
fekvenyomás egykezesekkel 45 fokban
tárogatás
derékhoz húzás széles fogással
melltámaszos evezés
t rudas evezés szűken
hiperhajlítás
Az egykezes evezést nem csinálom,mert nem szeretem az egyoldali terhelést.
Minden 2. edzésen keverem a gyakorlatokat.
pl 5 sorozat tolódzkodás,5 sorozat húzódzkodás.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!