Jó ez a haladó tőmegnövelő edzésterv?

Olyan nincs hogy tömegnövelő edzésterv,csak étrend....Egyébként szerintem jó,csak nyakból ne nyomj ha még akarsz valaha vállazni.

nem egészen és egy két dolog nem is tiszta: Mi az a guggolás állva? Mi az a mell a gépen? Sok féle mell gép van. Ami nem jó: Gondolom a nyakból nyomás az úgy néz ki h ülve a fejed mögül indítod a súlyt. Nagyon rossz. Csináld egykezes súlyzóval és a csuklód ne menjen a fejed mögé. Lehet kétkezessel is de akkor a melledről indítsd a súlyt. Láb: Valamelyik guggolást szedd ki a programból és tegyél be még combhajlítót és combmerevítőt. (mindkettő gép). Vádlihoz ne használj súlyt. Így csináld: egy lábbal fellépsz a step padra és lassan szépen vádliból kinyomod magad 17x, másik láb 17. Lábváltás 18, másikkal is 18 így fel 20ig majd vissza 17ig. Hát: Deadliftet szedd ki belőle főleg a láb nap után. Lehúzást szélesen csináld először majd szűken ne. Evezés jó de szűk fogással csináld ne rúddal. Majd egy döntött törzsű evezés de nagyon vigyázz a háttartásodra. végül hiperhajlítás. Mell: Kezdj fekvenyomással de kétszer egy edzésen semmikép. Utána 45fokos nyomás majd tárogatás 0fokon. A többi jó.

Azért mert 4 hónapja edz tehát még bőven alapozásban van. Emellett az egész edzésterv koncentrációs gyakorlatokra épül és a deadlift az nem az.

Először is megkérdezném, hogy tudsz -e szabályos fekvőtámaszt, húzódzkodást végezni, mert ezek az alapok. A gépeket max 20%-ban elég csak használni, inkább szabad súllyal, illetve csigán végezd a gyakorlatokat. A lábnál én sem értem, hogy mi az a állva guggolás, kell egy normális guggolás, tolás, kitörés, feszítés-hajlítás, a felhúzás jó. Ja, és hol a has? :-) Hátnál én nem végeznék nyakhoz is meg mellhez is lehúzást egy napon, minek.

4. kis súllyal nyugodtan ismerkedhet a gyakorlattal,azt a gyakorlatot ajánlatos minél hamarabb megtanulni szabályosan

igen ez igaz