Mi értelme van különvenni az edzőprogramokat kezdő és haladó programra?

1. Egy izom egy edzés után 48 óra alatt regenerálódik. Kezdoként ez olyan mértéku, hogy ha a kajád rendben es alszol rendesen akkor edzésrol edzésre erosodsz. Minek várnál 1 hetet 2 edzes kozott ha 2 nap mulva is már fejlodsz? Nem regeneralodnak jobban az izmaid.

2. A gyakorlat teszi a mestert és kezdokent érdemes minel inkább begyakorolni ezeket az alap mozdulatokat hogy a leheto legtobb izomrostot aktivaljak és a legtobbet fejlodj.

3. A kiegeszito gyakorlatokat nem random kell alkalmazni. Egy osztottban van egy csomo folosleges kiegeszito gyakorlat amire egy kezdonek semmi szuksege es csak neheziti a fejlodest. Ha a melled fejlodik a fekve és fej fole nyomástol, akkor miért alkalmaznál még 3 plusz gxakorlatot?

4. Egy kezdo konnyeben fejlodik mint egy halado, ezert a kezdo programok egy kezdo regeneracios kepessegeire vannak tervezve, mig egy halado program direkt ugy van tervezve ahogy egy haladó fejlődni képes. Egy haladó nem tudja az icf 5x5-ot csinálni mert nem tud olyan gyorsan fejlodni ahogy az a programban be van állitva. Továbba kezdoként attol is fejlodsz hogy edzel és kajálsz, haladoként már nem árt valami féle periodizácio az edzésekben. Erre egy kezdonek nincs szuksege.

5. Az icf 5x5 egy kiegyensulyozott edzesterv a maximális fejlodeshez. Az osztott edzestervekben eloterbe kerul a kar és a vállak, de fokent a felsotest mig a láb nagyon hattérbeszorul. Kezdokent az egész tested le van maradva. Kiegyensulyozottan kell edzeni.