Fekvenyomás, miért nem megy?
Figyelt kérdés
Amikor mell nap van fekvenyomásnál max 30kg tudok kinyomni ( szériába) 4x8-10 , de pl egy kezes súlyzokkal ferde padon megy 20kg-val is 4x10-15 ,
Technikám rossz ? vagy több sorozatot vigyek a fekvenyomásnál?
edzés tervem:
-Fekvenyomás 4x8
-Fekvenyomás ferdepadon 4x8
-Egy kezes súlyzóval nyomás (ferdepadon), 4x10
-Tárogatás 4x10
Emellett lassan 3 éve edzek.
2016. ápr. 8. 13:34
11/17 A kérdező kommentje:
De van hogy 50-60kg is megy de van hogy 20-30 de az 50-60kg is kevés szerintem ilyenkor már..
2016. ápr. 9. 12:42
13/17 A kérdező kommentje:
Igen,csináltam már hogy 2x melleztem egy héten. Akkor úgy éreztem ésláttam hogy nőtt a mellem.
2016. ápr. 9. 12:49
14/17 A kérdező kommentje:
De ugye mivel kevés súllyal nyomok fekve a mellizmom se fejlődik úgy mint pl a karom.
2016. ápr. 9. 12:50
15/17 anonim 
válasza:
válasza:Akkor minek teszel fel kérdést? Csináld azt.
16/17 A kérdező kommentje:
Szerinted így elég lenne?
hétfő: mell-hát
Fekvenyomás ferdepadon 4x10
tárogatás 4x10
tolózkodás 4x10
Szerda:
Fekvenyomás 4x10
Fekvenyomás negatív ferde padon 4x10
Egy kezes súlyzóval nyomás (ferdepadon), 4x10
2016. ápr. 9. 12:53
17/17 anonim válasza:
válasza:A negatívot vedd ki, és hagyd legalább 2 napot pihenni a melled. Szerintem a ferdenyomást sem kéne erőltetni, ha ennyire nem megy a sima. A többiek kijavítanak, ha rosszat írtam.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!