Fekvenyomás 50+ súllyal csak gyorsan végrehajtva megy?
50 kg fölött van valahol a határ, amit még végre tudok hajtani. Ha lassan csinálom, lenn várok egy kicsit, és nem vagyok benne a mozgásba, akkor alig megy ki az 5 ismétlés. Ha aránylag gyorsan csinálom egymás után a gyakorlatokat, persze nem "pattintom" vissza a mellkasomról, akkor könnyeben kimegy, sőt, talán +1-2 is.
Azért van-e ez, mert ha lassan hajtom végre, akkor fölöslegesen megy el az erő arra, hogy tartogatom másodpercekig a rudat? Vagy ez arra utal, hogy gyorsabban szabálytalanabbul csinálom?
(A negatív szakasz így is lassabb kicsit, mikor tempósabban csinálom.)
Elöször is hàny kg vagy?
nem rosszból de szerintem sok neked ez a súly ès ezt magamból ki indulva mondom mert bàr èn több mint 8 honapja kènyszer pihenön vagyok de amèg edzettem a testsúlyomhoz (60kg) kèpest elèg jó eröben voltam akkoriban simàn nyomtam egy növekfö piramist ami 50kg-val kezdödött ès 80kg-val vègzödött ès lassú 10-etket nyomtam vègig!!
most viszont valamelyik nap kiprobàltam magam es nevetsèges súlyokat kell mozgatnom mert màr nem vagyok a règi szertintem nàlad is az erö lesz a problèma ha "nagy" súlyokal akarsz edzeni elöször àllj rà a kisebbekre ès nagyobb ismètlès szàmban eddz..
válasza:"Lelkes amatőr" szinten állok kb 90 kg testtömeggel.
Úgy építem fel, hogy:
20 bemelegítő alig 15 kilóval,
15 ismétlés kb 25-tel
10 ism. kb 40-el
5 ism. kb 50-el
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!