Nagyon sovány lány vagyok, szeretnék izmot felszedni, milyen DVD-t ajánlanátok?

Kayla Itnes - Bikini body guide. Töltsd le, fent van pdf-ben.

Annyit fűznék hozzá, hogy mivel nem vagyunk egyformák, az ismétlés számok nem biztos hogy jók, mérd fel kezdésnek miből mennyi megy max, és az alapján csináld meg magadnak az ismétléseket. Valamint a 7 perceket 4-5 percre le lehet venni, de ha nem bírod jó úgy ahogy írja.

Nem akarlak elkeseríteni, de ha alig vannak izmaid, akkor a fegyencedzés nem fog menni, a kezdeti gyakorlatok sem.

Nem tudom, anyagilag hogy állsz. Egy pár 10 kg-s szerelhető súlyzót már 10 ezertől lehet venni. Az neked jópár hónapig elég lenne. A bodybuilder oldalon meg több gyakorlat is van...

Az, hogy pszichés okok miatt nem mész terembe, butaság...

Ha én 43 évesen, puhányan, jelentős túlsúllyal meg tudtam tenni, akkor te is!

Calisthenics!

Ha bármi kérdésed van,írj bátran,ott kifejtek mindent

Egy ilyen betegség után egyáltalán nem butaság szerintem, ha nem akar konditerembe menni. Ilyenkor kell egy "kis" idő az embernek mire visszanyeri az önbizalmát. :) Egyébként én is a saját testsúlyos edzést ajánlom neked és fogod bírni, mert szinte minden gyakorlatnak van egy könnyebb, egyszerűbb verziója, így érzés szerint változtathatod, hogy mekkora terhelést bírsz. Ezeket a gyakorlatokat pedig szerintem inkább youtuberól nézd, mert általában meg is mutatják, hogy hogyan kell helyesen csinálni és PONTOSAN mi az, amit abszolút ne csinálj. (ATHLEAN-X, sixpackshortcuts-on bizonyos videók, vagy akár ez a két videó is sokat segíthet :) : https://www.youtube.com/watch?v=rnaLgcJ8kHw

https://www.youtube.com/watch?v=3L1_lXA5EoE (azért ezekből nem mindegyik hasznos neked, de amit úgy érzel, hogy meg tudsz csinálni, azt csináld)