Minden izmot átmozgató edzés minden alkalommal, vagy alkalmankét 1 izomcsoportot átmozgató?

Szia. Nem fogsz a csak "kritius helyekről" zsírt égetni.

A testzsírod egyenletesen fog "leolvadni" mindenhonnan.

Indulásnak maradj az alkalmankénti teljes átmozgató edzésnél.

A neten a célodnak megfelelő edzésterveket pedig be tudod szerezni.

Kardió illetve aerob edzés is kell. Heti 3-4 alkalom biztosan, ha a célod a fogyás.

A 2-es válaszoló a lényeget leírta. Emellett én a kardió helyett inkább az intervallum edzést javasolnám.

Plusz ezek mellett szálkásító diéta. Hiába sportolsz, ha az étrended nincs rendben.

Heti 3 súlyzós edzés + 3-4 kardió/aerob. Ha lehet, a kardió ne legyen együtt a súlyzóssal! Ha lehet, ne is egy napon legyenek, ha elkerühetetlen, akkor előbb legyen a súlyzós edzés, utána a kardió.

A súlyzós edzés általában 1 óra + bemelegítés, nyújtás. A kardió/aerob az edzéstől függ. Intervallum edzés elég 20-30 perc, kardió már legalább 40, aerob 60-90 perc.

A súlyzós edzések 6-8 hétig mindenképpen teljes testet átmozgatóak legyenek. Utána már áttérhetsz izomcsoportonkénti osztottra, de ez már egyéni, mindenki mást preferál.