fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Átmozgató edzés, kezdő nőnek?

Átmozgató edzés, kezdő nőnek?

Figyelt kérdés

Arra lennék kíváncsi,hogy amíg szálkásítok,addig minden izomcsoportra egy-egy gyakorlatot csináljak és ezt csináljam annyiszor,ahányszor lemegyek a héten? (2-3 nap fér bele)


Ezt terveztem,ez megfelelne?

Tricepsz-súllyal "lórúgás" ,vagy csigán letolás

Bicepsz súllyal (ülve?)

Guggolás

Hasprés

Fekvenyomás

Comb közelítő és távolító

Oldalra hajlás súllyal

Mindenből 4x 10-15,ahogy bírom

És edzés végén aerob 45perc vagy intervall.


Ez így jó lesz? Ha nem,valaki belejavít?


2016. jan. 10. 18:38
 1/4 anonim ***** válasza:
Amit te oldalra hajlás súllyalnak nevezel hagyd, más hasgyakorlat menjen, comb közelítő-távolító felesleges, rendes feszítő, hajlító, kitörés, merevlábas felhúzás ezerszer hasznosabb, mellre nem kell edzened nőként, felesleges, a többi oké.
2016. jan. 10. 19:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
És az nem baj,hogy hátra nem találtam ki semmit? Egyébként szálkásítás után sem szeretnék,mert úsztam és így is széles vállam/hátam van és gondolom izom is maradt rajta,csak hát jelenlegi állapotomban nem látszik.. :D
2016. jan. 10. 19:19
 3/4 anonim ***** válasza:

Én edzenék hátra és vállra is,max kevesebbet.

Mellre is edzeni kell, de ha nem akarsz fekvenyomni, akkor a fekvőtámasz is jó.

A lórúgás nem a legjobb, kezdőknek túlságosan izolált, de ha megy akkot nem gond.

Combközelítő, oldalrahajlás felesleges, lábra kevés a guggolás.

Én inkább ezt javaslim: [link]

2016. jan. 10. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Köszi :)
2016. jan. 11. 10:12

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!